En numerables ocasiones experimentamos diferentes técnicas y ejercicios para relajarnos pero ¿alguna vez has utilizado tu propia respiración para relajarte? sí, has leído bien, tu propia respiración. La respiración diafragmática o más comúnmente denominada respiración abdominal es una técnica que puede ayudarnos a relajarnos de forma sencilla, rápida y eficaz. En esta respiración, como bien indica su nombre, utilizamos el diafragma para respirar. El diafragma es un músculo que se encuentra debajo de las costillas y encima del estómago y cumple funciones esenciales en nuestra respiración y entre todas ellas la de ayudarnos a relajarnos con una respiración consciente.

Beneficios de la respiración diafragmática

• Lo pueden practicar tanto niños como adultos.
• Como hemos comentado anteriormente, activa la respuesta de relajación del organismo.
• Llenamos nuestros pulmones de oxigeno, además, los purificamos y limpiamos.
• No requiere mucho tiempo de realización, con 10 minutos al día sería suficiente.
• Estimula la circulación y al corazón.
• Masajea los órganos.
• Ayuda al tránsito intestinal.
• Nos ayuda recuperar el equilibrio, disminuyendo la sobre-activación producida por el estrés y ansiedad.
• Aumenta nuestra vitalidad física, mental y emocional.
• Ayuda a gestionar nuestras emociones.
• Se puede controlar y mejorar
• Se puede practicar en diferentes contextos.

Te explico yo misma los beneficios en el siguiente vídeo:

• Si se lo quieres explicar a tu hijo o hija y son pequeños haz que se imaginen un globo en su abdomen e instale a que lo infle.
• Si al principio no sabes cómo respirar con el abdomen intenta sacarlo para fuera y meterlo para dentro.
• Cuanto más lo practiques más rápido notaras los efectos y además lo podrás realizar en otras circunstancias más complejas sin que nadie lo perciba (delante de otras personas, en el trabajo, con ruidos, etc.). Además, podrás eliminar los pasos 2 y 3.